日光浴びたらBMI20%落ちる！？
今日は”5分のやせ習慣シリーズ①”
『朝日光浴』の極意を解説します☼
やることはたった5分朝の光を浴びるだけ！
日光浴びるだけでやせられる効果があるなら毎日忙しい方はやるしかないですよね！
メカニズムとしては，
★日光浴で幸せホルモンがドバドバ出る
👉ダイエットの天敵である”ストレス”を解消
👉日中の活力，集中力がUPし，活動量が増えやすくなる
★体内時計がリセットされ，夜寝つきやすくなる
👉睡眠時間が確保しやすくなることで，ストレスがリセットされ，食欲が抑えられる
👉免疫がUPし体調が崩れにくくなる
などなどたくさんのメリットがあります(笑)
簡単に言うと日光浴は『やせ体質のスイッチ』の役割ですね！
1日の活動量も増えやすくなる上に睡眠の質もUPできるのが強みです。
実践方法
直射日光でなくてOKです。外の明るさに触れていればOKです！
より効果を高めたいのであれば，
日の出に近い時間帯に15分～20分程度がおすすめです。
それ以上の時間はさらなる効果UPはあまり期待できないので，おすすめはしません。
実践方法としては，
★カーテンをあけたまま寝て外の光で起きる
★洗濯物をほしながら
★歯磨きをしている時に
★ベランダで好きな音楽を1曲聴く（家の中でも外をながめながらならOKです）
今ご紹介したものはクライアントさんの意見や提案も含まれてますので，実践的でおススメです！
Q ＆ A
Q．朝出勤で浴びるんだけどそれでも良い？
A．OKです！もし，休日や在宅ワークで「朝から集中して作業して終わらせたい」などの目的があれば自宅で意識的に浴びましょう。
Q．何時までに浴びればいい？
A．論文ベースの情報を踏まえますと，10時までに実践できればOKです！それ以降になりそうな場合は，朝意識的に浴びましょう。
Q．くもりでもやった方がいい？
A．問題なく効果が確認されてますので，ぜひやって下さい！日光と蛍光灯の明るさって同じ明るさに感じても実はかなり違いがあります。
終わりに
いかがでしょうか？
日光浴は他の作業とも並行して行える手軽さが強みですね！
もちろん体重は短期間で変わるものではないので，数か月の感覚で取り組む必要があります。ですが，このやせ習慣が一番とりいれやすいと定評な習慣でもあるので，ぜひ行動に移して下さい！行動して始めて変化が生まれます！
忙しい人もまずは日光浴で”やせ体質のスイッチ”押していきましょう！