本日より，父親の減量指導開始から現在に至るまでの過程を綴っていこうと思います。ちなみに，開始時70.5 kgから3ヶ月半が経過する現在は62.3 kgです。BMIは，24.9から適正体重といわれる22.0（正確には22.07）になりました。記事を見てくれる誰かの参考になればと思っています。
・痩せたい！誰かを痩せさせたい！
・日々のパフォーマンスを上げたい！
・お金を節約したい！
というようなご希望のある方はぜひ読み進めてもらえればと思います！
患者さんとリハビリで関わるなかで，生活習慣病に陥り，つい昨日まで当たり前だった生活が途端に奪われ，介助ありきの生活を余儀なくされる。死ぬまで20年も30年も…。急に宣告されるんです。誤解している人が多いですが，今の医療技術で命を救う技術は飛躍的に進歩しましたが，生活を救う技術はまだまだです。患者さんの後悔やつらさを日々傾聴させて頂いており，自身としても悔しい思いをする毎日です。生活習慣病対するリハビリテーション治療に関する研究は日々進んでしますが，最善策は病気にならないようにすることです。
僕の投稿の本心は，
患者さん達の後悔の念を代弁すべく，少しでも長い時間大切な人と幸せな人生を過ごす人ができたら良いな
と思っています。
私の立案したプログラムは3つのフェーズ（段階）で構成されています。今回はまず，Firtst フェーズから始めようと思います。ちなみにFirtst フェーズだけでも順当に痩せていきます。Second，Thirdフェーズはさらに拍車をかけ，日々の生活のパフォーマンスも上げていくフェーズになっています。記事内容について，痩せるメカニズムの説明は一端省略し，この方法で減量していくことができたという事実に焦点を当てて，説明させて頂きます。方法に関しては，おそらく皆さんがちまたで1度や2度聞いたことがあるような話ばかりだと思います。違いがあるとすれば，僕が本や論文をみて自身で試して良かった経験にそって極限に単純かつ具体化して指導しているという点だけだと思います。それでは始めます！
減量プログラム開始前の準備・指導
- 食生活指導
● 朝：バターコーヒー
● 昼：ソイジョイ，チョコレート効果（72%）×2，みそ汁（インスタント）
● 夜：自由
★ 食生活のルール
① 上記以外のものは何も食べない。どうしても空腹が耐えられない場合は 下記の食べ物はOK。
・プロセスチーズ，チョコレート効果，素焼きナッツ，ソイジョイ
② 飲料は，水，お茶，ブラックコーヒーのみ。どうしても前述以外の飲料が 飲みたい場合は昼食から夕食の間にとる。
③ 夜8時から翌日の12時までは何も食べないこと。
2. 連絡をとりあう
毎朝ラインで下記の内容を連絡してもらうように指導。
①体重
②口にしたもの
③一言コメント
連絡に対して適宜フィードバックを行い，やりとりを行った。
コメント
これだけです。特別なことはしていません。メカニズムはモチベーション維持の為にも今後綴っていく予定ですが，ちまたの記事を探せばすぐ見つかると思います。まずはFirtst フェーズの全体外観ということで細かな説明は省略しました。次回は具体的に何を準備するもの，メカニズムの点について説明していきます！
コメント